¿CÓMO SOBRELLEVAR EL ESTRÉS DEL ENCIERRO?
Es un hecho que a ninguno de nosotros nos gusta estar encerrados en casa, pero frente a la contingencia por el coronavirus debemos hacerlo por nuestro bien y el de todos.
Y la situación de encierro afecta aún más a las familias con niños, pues estos últimos pueden sufrir de ansiedad y nerviosismo al no poder moverse con libertad y no lograr gastar las energías necesarias, lo que tanto necesitan.
Pero, ¿Cómo sobrellevar el encierro en casa sin morir en el intento?
Si estás en la modalidad de teletrabajo, es difícil conciliarla con el constante ir y venir de los niños dentro de casa. Es importante que fijes horarios exclusivos para trabajar y estar con los pequeños, respetando la rutina establecida para ello. Fundamental es descansar y darte un tiempo personal. Si tu pareja y tú realizan la misma modalidad, lleguen al acuerdo de trabajar en distintos horarios. Mientras uno trabaja en la mañana, otro lo hace en la tarde.
Por otro lado, es relevante mantener una buena actitud frente a la situación. Piensa que tu cuarentena y la de tu familia colaboran con la salud de otras personas y a la detención del virus.
Otro aspecto fundamental es mantenerte ocupada en distintas actividades que quizás tenías pendientes. Ordena tu clóset, haz ejercicios, lee un buen libro, etc.
Como consejo relevante, intenta no perder tu rutina para que cuando todo vuelva al a calma no te sea difícil retomarla.
Ahora bien, ¿Cómo ayudar a los niños con el encierro?
Cómo ya sabemos, al igual que los adultos, es muy bueno mantenerles la rutina y los horarios (aunque en este punto puede haber cierta flexibilidad). Esto les ayuda a controlar su ansiedad. En la mañana es ideal que sigan repasando materias o haciendo tareas enviadas, de esta manera mantienen su rutina escolar. Ya por la tarde, realiza actividades lúdicas que logren entretenerlos y distraerlos.
Acompáñalos siempre y cuéntales de manera sencilla lo que sucede. Recálcales la importancia de que se mantengan en su casa y que su actitud responsable ayuda a salvar muchas vidas. De esta manera se sentirán importantes y valientes.
